طرق للنوم السريع

بسم الله الرحمن الرحيم ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

كيف تنام بسرعة

الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..

نجرب يا يويو
و خصوصاً نقف على رجل واحدة دى عجبتنى ..
على فكرة حجرة أطفالى باللون اللى ذكرتيه و فرش السراير من نفس الدرجات .
شكراً جزيلاً لكى.
تصفيق

حلوة اوي فكرة الوقوف علي رجل واحدة بس انا حاسه اني هافضل اضحك
ومش هانام خالص وبعدين اخاف اعمل كدا لحسن جوزي يفتكرني اتجننت ولا حاجه

بس انا كنت اعرف بردة استككمالا لكالمك ان الي مش قادر ينام
ممكن يبص للصقف كدا لفترة ويركز فيه دون الالتفات الي اي حاجه تاني
وفيه كمان انك تتخيل انك بتكتب رقم علي سبورة وبتمسح الرقم دا وتكتب رقم تاني وتمسحه بردة
وهكذا ياعني وفي الحاله دي هيحصل حاجه من الاتنين ياما هتنام او هتتجنن ههههههههههه

:ىلاىلاو:

اه يا سوسو الوقوف على رجل واحدة أكتر من 30 ثانية صعب بس تقدر على ال30 ثانيى بارك الله فيكى

تعليقات البنات بتجنن
والله ضحكت على الوقوف على رجل واحده بس اكيد
انها حاجه علميه
سلمتي عيوني على الموضوع
بارك الله فيك
وكل عام وانتم بخير

طرق للنوم السريع Card%20(2)

الله يعطيك العافيه
نجرب اليوم ونشف

شكرا لك