جامعة الكل المشرفه العامه
المشاركات : 3229 تاريخ التسجيل : 10/10/2011 العمر : 62
تاريخ الميلاد : 24/07/1962
| موضوع: النصائح المهمه..للجسم الممشوق السبت أبريل 21, 2012 10:02 pm | |
| لجسم ممشوق
النصائح المهمه..للجسم الممشوق
1- شرب السوائل بكثره في اليوم 8 اكواب (ماء.. عصاير.. لبن.. حليب..) 2- الاقلال من الارز وفي الاسبوع يناكل 3 مرات يكتفي.. 3- الاكثار من الخضروات والفواكه.. 4- اهتمام ب 3 وجبات باليوم واهمها الفطوووووووووووووووووور.. 5- العسل والتمر والحليب بدون دسم اهم الاشياء تاخذينهم علفطور.. 6- 30 دقيقه في اليوم يكتفى بعمل الرياضه وكلما كان اكثر كان احسن.. 7- المشي مهم جدا جدا في اليوم علاقل 30 دقيقه.. 8- عدم شرب الماء اثناء اكل الوجبات والتريث حتى مرور 15-30 دقيقه علاقل.. 9- ابتعاد نهائيا عن الفاست فود والشوكولاته والبهارات وخاصة الفلفل وتجنب السكريات.. 10- الراحه النفسيه مهمه جدا جدا..
| |
|
بنت فلسطين مشرفه اقسام الكروشيه
المشاركات : 5033 تاريخ التسجيل : 16/09/2011 مبســـــوطة
| موضوع: رد: النصائح المهمه..للجسم الممشوق السبت أبريل 21, 2012 10:09 pm | |
| تسلمي يا غاليه نصائح كتير مفيدة وقيمه | |
|
زهره مشرفه عالم حواء
المشاركات : 2684 تاريخ التسجيل : 12/02/2012 العمر : 39 الحمد لله تاريخ الميلاد : 10/07/1985
| موضوع: رد: النصائح المهمه..للجسم الممشوق السبت أبريل 21, 2012 11:05 pm | |
| يسلم اديك
بجد نصائح رائــعه
| |
|
زهره مشرفه عالم حواء
المشاركات : 2684 تاريخ التسجيل : 12/02/2012 العمر : 39 الحمد لله تاريخ الميلاد : 10/07/1985
| موضوع: رد: النصائح المهمه..للجسم الممشوق السبت أبريل 21, 2012 11:07 pm | |
| يسلم اديك
بجد نصائح رائــعه
| |
|
لمياء1 فنانه ذهبيه
المشاركات : 2792 تاريخ التسجيل : 04/02/2012 العمر : 69 الحمد لله تاريخ الميلاد : 02/02/1955
| موضوع: رد: النصائح المهمه..للجسم الممشوق السبت أبريل 21, 2012 11:34 pm | |
| نصائح مفيدة الله يساعدنا ونطبقها شكرا لك | |
|
معلمه جديده فنانه متميزه
المشاركات : 273 تاريخ التسجيل : 11/03/2012 العمر : 26 تاريخ الميلاد : 01/01/1998
| موضوع: رد: النصائح المهمه..للجسم الممشوق الأحد أبريل 22, 2012 12:18 am | |
| جزاك الله خيرا نصائح مهمه ومفيده تــــســــلمــــيــــن | |
|
جامعة الكل المشرفه العامه
المشاركات : 3229 تاريخ التسجيل : 10/10/2011 العمر : 62
تاريخ الميلاد : 24/07/1962
| موضوع: رد: النصائح المهمه..للجسم الممشوق الجمعة مايو 04, 2012 10:03 am | |
| | |
|