منتديات فن الكروشيه
لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Salamo11اهلا بيكم فى منتديات فن الكروشيه
يسعدنا انضمامك معنا

وشكرا
اداره المنتدى
منتديات فن الكروشيه
لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Salamo11اهلا بيكم فى منتديات فن الكروشيه
يسعدنا انضمامك معنا

وشكرا
اداره المنتدى
منتديات فن الكروشيه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» دورات فترة (أغسطس/سبتمبر) 2021
لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Icon_minitimeالإثنين يوليو 26, 2021 4:38 am من طرف مبدعة مكة

» الدورات الأكثر طلباً في المجال الوظيفي لفترة (يناير/فبراير) 2021
لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Icon_minitimeالإثنين يناير 18, 2021 8:59 pm من طرف مبدعة مكة

» التدريب وتأثيره الايجابي في (سوق العمل)
لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Icon_minitimeالأحد نوفمبر 25, 2018 3:17 pm من طرف مبدعة مكة

» السكرتارية وأهميتها في تميز العمل الاداري
لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 19, 2018 10:12 pm من طرف مبدعة مكة

» اسعار ومواصفات مسطحات البلت ان - مسطح للفرن البلت ان - اسعارالبوتجازات في شركة برنرتك 2018
لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 28, 2018 2:40 pm من طرف margoadel

» اسعار خاصة علي تلاجة البلت ان - تلاجة ليبهر الالمانية في شركة برنرتك 2018
لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Icon_minitimeالإثنين أغسطس 27, 2018 1:50 pm من طرف margoadel

» مفهـوم التدريب التقني والمهني Training / وتطبيقه على الكروشيه
لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 15, 2018 8:07 pm من طرف مبدعة مكة

» شفاطات البلت ان في شركة برنرتك 2018
لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Icon_minitimeالإثنين أغسطس 13, 2018 4:39 pm من طرف margoadel

» التدريب وتأثيره الايجابي في سوق العمل / وتطبيقه على الكروشيه
لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Icon_minitimeالإثنين أغسطس 13, 2018 2:15 am من طرف مبدعة مكة

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط فن الكروشيه على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات فن الكروشيه على موقع حفض الصفحات
المواضيع الأكثر نشاطاً
فنجان قهوه صباحي مع لمياء1
مسابقة مالون الفستان الأصلي
دورة تعليم وتنفيذ توك وإكسسوارات الشعر @@ متجدد بأستمرار
ملف لمفارش الكروشيه بكل الاحجام
موسوعه بوليرات سهلين جدا
موسوعه وحدات من الكروشيه منوعه
s قبعات اطفال با الشرح
كرسى الأعتراف
ورشه بلوزه صيفى
ورشه شجره من الخرز

 

 لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور

اذهب الى الأسفل 
+7
بسمة فكر
سام
منة الله
ست الحباايب
امل555
youo_67
احلام الامل
11 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
احلام الامل
 فنانه فعاله
 فنانه فعاله
احلام الامل


لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور 48607911
المشاركات : 199
تاريخ التسجيل : 13/08/2009
لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Jb12915568671

لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Empty
مُساهمةموضوع: لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور   لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Icon_minitimeالإثنين يناير 18, 2010 1:15 pm

يجب أن تتبعي حمية غذائية صحية، الحمية لا تعني القليل من الطعام دائما، ولكنها تعني اختيار الطعام المناسب والمفيد الذي لا يسبب تراكم الشحوم والدهون وبالتالي بروز كرشة مؤذية.
قائمة المسموحات:
عصير التوت البري والماء سينظّفان السموم.
الخضار.
الأرزّ، الذرة، والبطاطا المنتجات الخالية من المواد الغرويّة.
البروتين. اختاري الدجاج واللحم العضوي لأنها تملك كميات أقل من الهرمونات والبكتيريا.
الأطعمة المنخفضة جي آي. ابحثي عن الملصقات على الأطعمة في الأسواق المركزية.
الألياف. تنظّم حركات أمعائك وتشمل الخبز الأسمر الكامل والحبوب والمكسرات غير المحمصة والمملحة.


قائمة الممنوعات:
الفاكهة أكثر من اللازم والحنطة والألبان يمكن أن تسبّب النفخة. لا تشطبيها من حميتك، فقط قللي منها.
الكحول، الكافيين والمشروبات الفوارة.
الملح يجعلك تحتفظين بالماء بشكل غير ضروري لذا ابتعدي عن المأكولات السريعة والصينية والأطعمة العالية بالصوديوم.
السكّر.
الفلفل الأحمر والتوابل. بينما يمكن أن تشغل أيضك، يمكن أن تزعج معدتك أيضا، لذا راقبي ردّ فعل جسمك إلى الأطعمة الكثيرة التوابل.


نصائح لبطن أكثر تسطّحا:
بالإضافة إلى التمرين والأكل الصحّي، هناك بضعة أشياء صغيرة يمكن أن تقلل من بروز البطن.
قفي بشكل مستقيم: حاولي أن تراعي شكل ووضعية بطنك عند الجلوس وعند الوقوف، اسحبي بطنك للداخل قدر المستطاع، هذا يعد تمرينا لعضلات البطن الوسطى.

التنفّس: هذه ربما الأكثر أهمية، رغم ذلك الأكثر إهمالا، ازفري بعمق من خلال فمّك واستنشقي من خلال أنفك قدر المستطاع.
الضحك: حاولي أن تكوني مبتهجة دائما واضحكي لأن الضحك يشد عضلات المعدة.
نامي جيدا في الليل: قلة النوم ستؤدّي إلى سوء الهضم وزيادة الوزن السيّئة.
تناولي وجبة العشاء مبكرا: كلما تأخر العشاء كلما زادت مشكلة الهضم، لأن الغذاء سيجلس فقط حول معدتك.
غسل القولون: بعض الناس يقسمون بجدوى القيام بعملية إخراج البكتيريا من معدتك بالماء المكيّف المضغوط. قد يسطّح بطنك، على أية حال، قد يكون الإجراء مزعجا بعض الشيء ولا يعتبر الاختيار الأول لأي شخص.
تخلصي من الإجهاد: للأسف لا نحمل الطعام والشراب في بطوننا فقط وإنما الإجهاد أيضا، حاولي التخلص من الإجهاد عن طريق ممارسة هوية ممتعة.
الترطّيب: امنحي جسمك القليل من الترطيب باستعمال كريم مناسب للجسم، كذلك يمكنك إخفاء التجاعيد باستعمال كريم السمرة الصناعية.
ارتدي ملابس مناسبة لك: بعض الألبسة تلتصق بالجسم وتبرز الثنيات، ولكن الاختيار المناسب سيساعد على إخفاء العيوب وإبراز نقاط الجمال فقط. مثل القطن، والشيفون، والحرير.


عدل سابقا من قبل احلام الامل في الإثنين يناير 18, 2010 1:21 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احلام الامل
 فنانه فعاله
 فنانه فعاله
احلام الامل


لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور 48607911
المشاركات : 199
تاريخ التسجيل : 13/08/2009
لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Jb12915568671

لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور   لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Icon_minitimeالإثنين يناير 18, 2010 1:18 pm

تعاني معظم نساء الوطن العربي من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.

وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتِ تتمتعين بجسد
رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية ولا تترددي بحجة أن الوقت قد ولي ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.

وفي حالة إذا كنتِ تعانين من أي مرض يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لكِ ، مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.


لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً ، فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم ، مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل ، ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر.

أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة ، توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء ، مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي.

ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل "شد عضلي" وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ، مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية ، وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه.

انسفي الشحوم

وإليك بعض التمارين الرياضة التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور 1_1021_1624_31

استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ، مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.


لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور 3_1021_1624_31

استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل


لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور 4_1021_1624_31

استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي


لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور 5_1021_1624_31

استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط


لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور 6_1021_1624_32

استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو الأخري


لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور 7_1021_1624_32

استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين وعمل تمرين الضغط على شكل V

إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احلام الامل
 فنانه فعاله
 فنانه فعاله
احلام الامل


لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور 48607911
المشاركات : 199
تاريخ التسجيل : 13/08/2009
لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Jb12915568671

لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور   لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Icon_minitimeالإثنين يناير 18, 2010 1:19 pm

أنت لست بحاجة إلى كرات ضخمة، أو وسائد أو فرشات مطاطية. أنت بحاجة إلى العزيمة وأربعة تمارين أساسية للحصول على جسم صحي ورشيق.

ولا، يجب أن تعتادي على المشي على الأقل لمدة 30 دقيقة يوميا. المشي أساس لجميع التمارين الرياضية، لأنه يزيد من الطاقة والأيض كما يحضر الجسم للتمارين الأخرى. يجب أن تحاولي مشي 10.000

ثانيا، رفع الأوزان لبناء العضلات على الأقل 30 دقيقة في الأسبوع. يمكنك رفع الأوزان أو حتى غالون من الحليب، المهم أن تبدئي برفع الأوزان. (بالنسبة للسيدات هذه الأوزان لن تجعل عضلاتك كبيرة مثل الرجال، ولكنها ستشد عضلات جسمك المترهلة).
ثالثا، يجب أن تعرقي قليلا، نعم، المجهود البدني الذي يسبب التعرق يعني نشاطا للقلب، إذا تمكنت من الركض لمدة 20 دقيقة كل يوم، وشعرت بنبضات قلبك تعمل فأنت على الخط الصحيح.
رابعا، تمارين شد العضلات، نحن نحب اليوغا لأنها تعتمد على تمارين شد العضلات، ولكن يمكنك كذلك شد عضلاتك في أي مكان، عن طريق الوقوف الصحيح ثم رفع اليدين والذراعين إلى الأعلى قدر الإمكان ثم النزول ومحاولة لمس أطراف أصابع القدم.
وأخيرا، لا يوجد سر خفي لحرق الدهون، وإنما التجانس في أداء التمارين، وتناول أطعمة تساعد على حرق الدهون مثل الكرفس، الجزر، الملفوف، يمكن أن تساعدك على خسارة الوزن وشد العضلات وتنقية الدم وبالتالي الابتعاد عن الأمراض.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youo_67
مديره المنتدى
مديره المنتدى
youo_67


لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور 48607911
المشاركات : 7471
تاريخ التسجيل : 06/04/2009
المزاج الحمد لله
انثى لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Jb12915568671

لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور   لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Icon_minitimeالإثنين يناير 18, 2010 1:32 pm

شكر لكى احلام موضوع رائع حبيبتى

فى تقدم ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://crochetfan.ahlamontada.net
امل555
فنانه متميزه
فنانه متميزه
امل555


لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور 48607911
المشاركات : 293
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
المزاج ازكرو الله لا الله الا الله
انثى لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Jb12915568671

لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور   لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Icon_minitimeالإثنين يناير 18, 2010 7:09 pm

لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور 713835
موضوع رائع
بس مافى صور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ست الحباايب
الاداره
الاداره
ست الحباايب


لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور 48607911
المشاركات : 9110
تاريخ التسجيل : 11/04/2009
المزاج الحمد لله رب العالمين
انثى لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور 1XG12422


لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور   لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Icon_minitimeالأربعاء يناير 20, 2010 8:13 am

لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور 191pm
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منة الله
 فنانه جديده
 فنانه جديده
منة الله


لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور 48607911
المشاركات : 2
تاريخ التسجيل : 26/01/2010
لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Jb12915568671

لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور   لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Icon_minitimeالجمعة يناير 29, 2010 8:24 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع رائع وجميل وتمارين سهلة وخفيفة
فشكرا لكي أختي أحلام الأمل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سام
 فنانه جديده
 فنانه جديده
سام


لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور 48607911
المشاركات : 11
تاريخ التسجيل : 23/02/2010
لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Jb12915568671

لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور   لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Icon_minitimeالثلاثاء مارس 02, 2010 6:04 pm

موضوع رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمة فكر
 مشرفه قسم الرسم والتصميم
 مشرفه قسم الرسم والتصميم
بسمة فكر


لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور 48607911
المشاركات : 1332
تاريخ التسجيل : 29/05/2009
انثى لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Jb12915568671

لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور   لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Icon_minitimeالأربعاء مارس 03, 2010 4:59 am

لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور 12
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ازهار المحبة
 المشرفه العامه
 المشرفه العامه
ازهار المحبة


لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور 48607911
المشاركات : 3345
تاريخ التسجيل : 03/06/2010
المزاج فرحه ^_^
انثى لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Jb12915568671


لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور 5xX22677

لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور   لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Icon_minitimeالإثنين أكتوبر 24, 2011 3:24 pm

youo_67 كتب:
شكر لكى احلام موضوع رائع حبيبتى

فى تقدم ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
elham mahmoud
 مشرفه اقسام الكروشيه
 مشرفه اقسام الكروشيه
elham mahmoud


لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور 48607911
المشاركات : 1916
تاريخ التسجيل : 05/08/2011
العمر : 52
انثى لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Jb12915568671
تاريخ الميلاد : 04/05/1972

لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور   لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Icon_minitimeالإثنين أكتوبر 24, 2011 4:44 pm

لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Domain-ad52cec356
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دعاء الرحمة
 فنانه فضيه
 فنانه فضيه
دعاء الرحمة


لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور 48607911
المشاركات : 607
تاريخ التسجيل : 16/09/2012
العمر : 36
انثى لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Jb12915568671
تاريخ الميلاد : 01/01/1988

لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور   لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Icon_minitimeالإثنين فبراير 11, 2013 8:56 pm

شكرررررررررررررا لكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت فلسطين
 مشرفه اقسام الكروشيه
 مشرفه اقسام الكروشيه
بنت فلسطين


لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور 48607911
المشاركات : 5033
تاريخ التسجيل : 16/09/2011
المزاج مبســـــوطة
انثى لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Jb12915568671

لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور 0e3240436df3

لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور   لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور Icon_minitimeالإثنين فبراير 11, 2013 11:36 pm

موضوع رائع

شكراً لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لتخلص من الكرش وشد البطن مع تمرين بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين مصوره لشد البطن والخصر
» تنحيف الكرش
» 4 خطوات لتخفيف الكرش
» اسباب ظهور الكرش لدى النساء
» s وصفات لترهلات البطن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات فن الكروشيه :: قسم المطبخ :: الرجيم ووصفاته-
انتقل الى: