منتديات فن الكروشيه
الرشاقة والرياضة Salamo11اهلا بيكم فى منتديات فن الكروشيه
يسعدنا انضمامك معنا

وشكرا
اداره المنتدى
منتديات فن الكروشيه
الرشاقة والرياضة Salamo11اهلا بيكم فى منتديات فن الكروشيه
يسعدنا انضمامك معنا

وشكرا
اداره المنتدى
منتديات فن الكروشيه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» دورات فترة (أغسطس/سبتمبر) 2021
الرشاقة والرياضة Icon_minitimeالإثنين يوليو 26, 2021 4:38 am من طرف مبدعة مكة

» الدورات الأكثر طلباً في المجال الوظيفي لفترة (يناير/فبراير) 2021
الرشاقة والرياضة Icon_minitimeالإثنين يناير 18, 2021 8:59 pm من طرف مبدعة مكة

» التدريب وتأثيره الايجابي في (سوق العمل)
الرشاقة والرياضة Icon_minitimeالأحد نوفمبر 25, 2018 3:17 pm من طرف مبدعة مكة

» السكرتارية وأهميتها في تميز العمل الاداري
الرشاقة والرياضة Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 19, 2018 10:12 pm من طرف مبدعة مكة

» اسعار ومواصفات مسطحات البلت ان - مسطح للفرن البلت ان - اسعارالبوتجازات في شركة برنرتك 2018
الرشاقة والرياضة Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 28, 2018 2:40 pm من طرف margoadel

» اسعار خاصة علي تلاجة البلت ان - تلاجة ليبهر الالمانية في شركة برنرتك 2018
الرشاقة والرياضة Icon_minitimeالإثنين أغسطس 27, 2018 1:50 pm من طرف margoadel

» مفهـوم التدريب التقني والمهني Training / وتطبيقه على الكروشيه
الرشاقة والرياضة Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 15, 2018 8:07 pm من طرف مبدعة مكة

» شفاطات البلت ان في شركة برنرتك 2018
الرشاقة والرياضة Icon_minitimeالإثنين أغسطس 13, 2018 4:39 pm من طرف margoadel

» التدريب وتأثيره الايجابي في سوق العمل / وتطبيقه على الكروشيه
الرشاقة والرياضة Icon_minitimeالإثنين أغسطس 13, 2018 2:15 am من طرف مبدعة مكة

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط فن الكروشيه على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات فن الكروشيه على موقع حفض الصفحات
المواضيع الأكثر نشاطاً
فنجان قهوه صباحي مع لمياء1
مسابقة مالون الفستان الأصلي
دورة تعليم وتنفيذ توك وإكسسوارات الشعر @@ متجدد بأستمرار
ملف لمفارش الكروشيه بكل الاحجام
موسوعه بوليرات سهلين جدا
موسوعه وحدات من الكروشيه منوعه
s قبعات اطفال با الشرح
كرسى الأعتراف
ورشه بلوزه صيفى
ورشه شجره من الخرز

 

 الرشاقة والرياضة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نبيلة محمود خليل
 فنانه ذهبيه
 فنانه ذهبيه
نبيلة محمود خليل


الرشاقة والرياضة 48607911
المشاركات : 1904
تاريخ التسجيل : 16/05/2009
المزاج الحمد لله
انثى الرشاقة والرياضة Jb12915568671

الرشاقة والرياضة Empty
مُساهمةموضوع: الرشاقة والرياضة   الرشاقة والرياضة Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 19, 2009 12:07 pm

تمارين لشد ألارداف :


1-أستلقي على أرض منبسطه....ثم أثني ساقيك مقدار 45 درجه .
2- كما في الصوره قومي بدفع جسمك ثم النزول...وهكذا كرري العمليه من 10 الى 20 مره (لاترهقي نفسك) .
3- أعطي لنفسك راحهبين كل فتره وفتره (20 ثانيه) .
4- هيئي عضلاتك قبل ممارسه أي رياضه .
5- أذا كنت مصابه بمرض في الظهر مثل الغضاريف أو أي مرض في الظهر فأستشيري الطبيب .
6- عن نفسي أنا مجربتها والحفيقه رياضه مفيده لـ لعضلات الارداف ...للظهر....وللفخذ
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youo_67
مديره المنتدى
مديره المنتدى
youo_67


الرشاقة والرياضة 48607911
المشاركات : 7471
تاريخ التسجيل : 06/04/2009
المزاج الحمد لله
انثى الرشاقة والرياضة Jb12915568671

الرشاقة والرياضة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة والرياضة   الرشاقة والرياضة Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 19, 2009 1:03 pm

تسلمى حبيبتى

بس فين الصور ياقمررررررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://crochetfan.ahlamontada.net
سوسو سلامونتى
 فنانه فضيه
 فنانه فضيه
سوسو سلامونتى


الرشاقة والرياضة 48607911
المشاركات : 948
تاريخ التسجيل : 04/07/2009
العمر : 32
المزاج تمام الحمد الله
انثى الرشاقة والرياضة Jb12915568671
تاريخ الميلاد : 01/07/1992

الرشاقة والرياضة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرشاقة والرياضة   الرشاقة والرياضة Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 19, 2009 1:18 pm

يسلمووو حبيبتى بس فين الصور
الرشاقة والرياضة 713835
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرشاقة والرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» المنتديات الصحية (الطب البديل) - "الطب النبوى" رجيم X رجيم - والرشاقة والرياضة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات فن الكروشيه :: قسم الواحه الاسلاميه والتعارف :: الموضوعات العامه-
انتقل الى: