منتديات فن الكروشيه
نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات Salamo11اهلا بيكم فى منتديات فن الكروشيه
يسعدنا انضمامك معنا

وشكرا
اداره المنتدى
منتديات فن الكروشيه
نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات Salamo11اهلا بيكم فى منتديات فن الكروشيه
يسعدنا انضمامك معنا

وشكرا
اداره المنتدى
منتديات فن الكروشيه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» دورات فترة (أغسطس/سبتمبر) 2021
نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات Icon_minitimeالإثنين يوليو 26, 2021 4:38 am من طرف مبدعة مكة

» الدورات الأكثر طلباً في المجال الوظيفي لفترة (يناير/فبراير) 2021
نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات Icon_minitimeالإثنين يناير 18, 2021 8:59 pm من طرف مبدعة مكة

» التدريب وتأثيره الايجابي في (سوق العمل)
نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات Icon_minitimeالأحد نوفمبر 25, 2018 3:17 pm من طرف مبدعة مكة

» السكرتارية وأهميتها في تميز العمل الاداري
نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 19, 2018 10:12 pm من طرف مبدعة مكة

» اسعار ومواصفات مسطحات البلت ان - مسطح للفرن البلت ان - اسعارالبوتجازات في شركة برنرتك 2018
نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 28, 2018 2:40 pm من طرف margoadel

» اسعار خاصة علي تلاجة البلت ان - تلاجة ليبهر الالمانية في شركة برنرتك 2018
نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات Icon_minitimeالإثنين أغسطس 27, 2018 1:50 pm من طرف margoadel

» مفهـوم التدريب التقني والمهني Training / وتطبيقه على الكروشيه
نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 15, 2018 8:07 pm من طرف مبدعة مكة

» شفاطات البلت ان في شركة برنرتك 2018
نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات Icon_minitimeالإثنين أغسطس 13, 2018 4:39 pm من طرف margoadel

» التدريب وتأثيره الايجابي في سوق العمل / وتطبيقه على الكروشيه
نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات Icon_minitimeالإثنين أغسطس 13, 2018 2:15 am من طرف مبدعة مكة

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط فن الكروشيه على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات فن الكروشيه على موقع حفض الصفحات
المواضيع الأكثر نشاطاً
فنجان قهوه صباحي مع لمياء1
مسابقة مالون الفستان الأصلي
دورة تعليم وتنفيذ توك وإكسسوارات الشعر @@ متجدد بأستمرار
ملف لمفارش الكروشيه بكل الاحجام
موسوعه بوليرات سهلين جدا
موسوعه وحدات من الكروشيه منوعه
s قبعات اطفال با الشرح
كرسى الأعتراف
ورشه بلوزه صيفى
ورشه شجره من الخرز

 

 نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نبيلة محمود خليل
 فنانه ذهبيه
 فنانه ذهبيه
نبيلة محمود خليل


نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات 48607911
المشاركات : 1904
تاريخ التسجيل : 16/05/2009
المزاج الحمد لله
انثى نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات Jb12915568671

نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات   نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات Icon_minitimeالخميس أكتوبر 11, 2012 8:57 pm

السلام عليكم
نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات
ربما شاهدت في بعض
الأفلام كيف تكتسب الأم قوة خارقة لتصبح قادرة على اداء
كل مهامها بسهولة ويسر،
الحقيقة ان القدرات الخارقة لدى كل أم بالفعل،
نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات 0d35404266f604

وما
تفعله من أجل اطفالها خير دليل على ذلك
لكن لا بأس
ببعض التنظيم للجهد
والنصائح المهمة جدا في تجديد الطاقة وعدم تبديدها في
اتجاهات متنافرة ، حيث
انه نظرياً يمكن للام ان تنام 8 ساعات وتستقيظ بكامل
نشاطها لتستكمل اداء مهامها
بكل اخلاص وحب ، لكن الواقع ان النوم لـ8
ساعات يكون في كثير من الاحيان غير
واقعي وغير قابل للتنفيذ مع بعض الامهات
في بعض الحالات .

لذا نقدم بعض النصائح الخاصة بتجديد النشاط والطاقة
للأمهات:

حافظي على زجاجة مياه في
متناولك:
الدرجات
الطفيفة من الجفاف قد تؤثر على جسم الانسان حتى قبل
ان يبدأ في الشعور
بالعطش ، و قد يؤدي هذا الى الصداع والاحساس بالارهاق
والهبوط والشعور
بالألم ، لذا من المفضل ان تقوم الأم بمجرد شعورها بفتور
طاقتها ان تتناول
زجاجة مياه قريبة منها وتشرب قدر معتدل من المياه ، وتنتظر
قليلاً حتى تبدأ
المياه في تعويض الجفاف الطفيف الحادث في جسدها ، و ذلك حسب
نصيحة
الدكتورة تامي جولد ، اخصائية العلاج النفسي ومدربة الأمومة و أم 3 بنات

تحت سن السادسة .

حمام يجدد انتعاشك:
من
أكثر العوامل البسيطة التي تساعد على فك التوتر واعادة تنشيط الانسان وتجديد طاقته
هو الحصول على حمام مياه منعش في وسط اليوم .

بعض الحسم
لا يضر:
كثير
من الأمهات اللواتي لا يذهبن اطفالهن لحضانات يعتبرن ان
ترك الطفل لعدة
دقائق ذنب لا يغتفر في حقها . لكن الواقع انه من الجيد للأم ان
تحصل على 10
- 15 دقيقة من الاستراحة تضع فيها الطفل امام برنامج اطفال على
التلفزيون ،
او تدعه يلهو في الحديقة دون وجودها المباشر ، ولكن تحت اشرافها
للأطمئنان
فقط . وهذا الحسم في الابتعاد عن الطفل لعدة دقائق يساعد الام على
العودة
بعدها بتركيز افضل ونشاط اكبر لتتابع العناية بالطفل .

تحركي باستمرار:
بعض
الدراسات اظهرت ان الحركة الرياضية
المنتظمة اكثر تأثيراً في تجديد النشاط
من أخذ فترة من النوم ، ربما يظهر تحدي
طبيعي يتمثل في قدرة الام على
تفريغ وقت في جدولها اليومي من اجل الرياضة ، لكن
لا داعي لجعل هذا مانع
لممارسة الرياضة بشكل دوري يناسب ظروف الأم .
من
أبرز افكار ممارسة
الرياضة البسيطة أخذ الطفل في نـزهة صغيرة حول المنـزل ،
السير ذهابا
واياباً داخل المنـزل ، استغلال وقت لعب الطفل للعب معه في شكل
سباق جري
وانشطة حركية مشتركة ، وغير ذلك من مجالات ممارسة الرياضة المتاحة
.

لا تفوتي الأفطار:
في
كل صباح ربما
تنشغل الأم بتحضير افطار اطفالها قبل خروجهم للحضانة او
المدرسة ، لكن ماذا عنك
انت ؟ هل تحرصين على حصولك على افطار صحي مماثل ،
أم تكتفين بكوب من القهوة ؟
الحصول على أفطار صحي وكافي ومشبع مهم جدا
للأنسان بصفة عامة في بداية يومه
.

حافظي على مستويات السكر في
الدم:
تبدأ
بعض الامهات بعد عدة ساعات من بداية اليوم في تناول حلوى
وسكريات بشكل
مكثف للحصول على الطاقة . لكن الحقيقة ان هذه الطريقة اثبتت فشلها
، حيث
ينتج عنها ارتفاع مفاجئ في مستوى سكر الدم يصاحبه اندفاع طاقة مفاجئ على

المدى القصير ، لكن هذا لا يدوم طويلاً ، حيث يبدأ الجسم مرة اخرى في خفض

مستوى السكر ، ويعود الانسان ليشعر بحاجته للطاقة واحساسه بالارهاق يزيد
عن
ذي قبل .
الحل يكمن في تناول وجبات خفيفة صغيرة بشكل متكرر كل ساعتين

على سبيل المثال . ويفضل ان تحتوي الوجبات على كربوهيدرات وبروتين لتساعد

على الافراز البطيئ والمتدرج للطاقة ليبقى تأثيرها فترة طويلة .

غيري ملابسك:
بالفعل
تغيير الملابس يحدث تأثيرا
كبيرا في تجديد نشاط الأم وزيادة طاقتها . حيث
ان ارتداء ملابس مريحة جسدياً
ونفسياً قدر الامكان يمكن ان يساعد في تحسين
الحالة العامة للشخص
.

احصلي على كفايتك من النوم:
ربما
يكون
الحصول على 8 ساعات نوم يومياً هدف صعب المنال ، خصوصاً لأمهات
الاطفال الصغار
، لكن من المهم الحرص على النوم لمدة كافية لا يجب ان تقل
بأي حال عن 5 ساعات .
ويجب تجنب تعويض نقص ساعات النوم بزيادة الكافيين
والقهوة والسكريات بهدف تعويض
الطاقة الناقصة . من الممكن ان تحاول الأم ان
تذهب للنوم ساعة واحدة مبكراً عن
موعدها المعتاد ، دون انشغال بمشاهدة
تلفزيون او كومبيوتر ، وان تجرب شعورها في
الصباح ، وتحاول تكرار هذه
التجربة لمدة أسبوع .

اقضي وقت حقيقي مع طفلك::
ربما
تكون الفواصل القصيرة
التي تحصل عليها الام في خلال اليوم مساعدة في تجديد
النشاط ، لكن لا خلاف ان
قضاء وقت حقيقي مع الطفل في اللعب دون التقيد
بهدف او القلق بخصوص الوقت او
المواعيد قادر على اعطاء الأم شعور رائع
وتجربة طريفة مع الطفل الصغير . خاصة
ان هذا يساعد على التغلب على النمط
الجاف في علاقة الرعاية بالطفل من حيث
ملابسه وأكله وشربه ، ويساعد الأم
على ان تنظر لجانب اخر اكثر مرحا واكثر براءة
وسعادة في تجربتها مع طفلها .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت فلسطين
 مشرفه اقسام الكروشيه
 مشرفه اقسام الكروشيه
بنت فلسطين


نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات 48607911
المشاركات : 5033
تاريخ التسجيل : 16/09/2011
المزاج مبســـــوطة
انثى نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات Jb12915568671

نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات 0e3240436df3

نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات   نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات Icon_minitimeالخميس أكتوبر 11, 2012 10:06 pm

الصراحه نصائح في قمة الروعه

تحتاجها كل أم


نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات 562ecb4df8aea0754adcde41d75b8e32
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لمياء1
 فنانه ذهبيه
 فنانه ذهبيه
لمياء1


نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات 48607911
المشاركات : 2792
تاريخ التسجيل : 04/02/2012
العمر : 69
المزاج الحمد لله
انثى نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات Jb12915568671
تاريخ الميلاد : 02/02/1955

نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات   نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 12, 2012 5:44 am

سلمت يداك على كل ما كتبتي وجعله في ميزان حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام عزيز
 فنانه فضيه
 فنانه فضيه
ام عزيز


نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات 48607911
المشاركات : 719
تاريخ التسجيل : 23/12/2009
نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات Jb12915568671

نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات   نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 12, 2012 2:37 pm

نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات 232610

لللا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جامعة الكل
 المشرفه العامه
 المشرفه العامه
جامعة الكل


نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات 48607911
المشاركات : 3229
تاريخ التسجيل : 10/10/2011
العمر : 61
انثى نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات Jb12915568671


نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات Images?q=tbn:ANd9GcQB9v4ODZ2R1fLQ5-zEBMf391iQ4gieFa8t60hgLBldILqhQkhxBD762qI

نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات 051810080536dqvon3fd657a
تاريخ الميلاد : 24/07/1962

نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات   نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 09, 2012 5:36 pm

نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات 377572018
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لتجديد طاقة ونشاط الأمهات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» انواع الأسلحه عند الأمهات
» نصائح للاخت الحامل
» نصائح للطبخ ...............
» s نصائح خضراويه
» نصائح لزياده فرص الحمل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات فن الكروشيه :: عالم حواء :: الاسره والطفل وسن المراهقه-
انتقل الى: