منتديات فن الكروشيه
التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها Salamo11اهلا بيكم فى منتديات فن الكروشيه
يسعدنا انضمامك معنا

وشكرا
اداره المنتدى
منتديات فن الكروشيه
التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها Salamo11اهلا بيكم فى منتديات فن الكروشيه
يسعدنا انضمامك معنا

وشكرا
اداره المنتدى
منتديات فن الكروشيه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» دورات فترة (أغسطس/سبتمبر) 2021
التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها Icon_minitimeالإثنين يوليو 26, 2021 4:38 am من طرف مبدعة مكة

» الدورات الأكثر طلباً في المجال الوظيفي لفترة (يناير/فبراير) 2021
التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها Icon_minitimeالإثنين يناير 18, 2021 8:59 pm من طرف مبدعة مكة

» التدريب وتأثيره الايجابي في (سوق العمل)
التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها Icon_minitimeالأحد نوفمبر 25, 2018 3:17 pm من طرف مبدعة مكة

» السكرتارية وأهميتها في تميز العمل الاداري
التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 19, 2018 10:12 pm من طرف مبدعة مكة

» اسعار ومواصفات مسطحات البلت ان - مسطح للفرن البلت ان - اسعارالبوتجازات في شركة برنرتك 2018
التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 28, 2018 2:40 pm من طرف margoadel

» اسعار خاصة علي تلاجة البلت ان - تلاجة ليبهر الالمانية في شركة برنرتك 2018
التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها Icon_minitimeالإثنين أغسطس 27, 2018 1:50 pm من طرف margoadel

» مفهـوم التدريب التقني والمهني Training / وتطبيقه على الكروشيه
التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 15, 2018 8:07 pm من طرف مبدعة مكة

» شفاطات البلت ان في شركة برنرتك 2018
التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها Icon_minitimeالإثنين أغسطس 13, 2018 4:39 pm من طرف margoadel

» التدريب وتأثيره الايجابي في سوق العمل / وتطبيقه على الكروشيه
التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها Icon_minitimeالإثنين أغسطس 13, 2018 2:15 am من طرف مبدعة مكة

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط فن الكروشيه على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات فن الكروشيه على موقع حفض الصفحات
المواضيع الأكثر نشاطاً
فنجان قهوه صباحي مع لمياء1
مسابقة مالون الفستان الأصلي
دورة تعليم وتنفيذ توك وإكسسوارات الشعر @@ متجدد بأستمرار
ملف لمفارش الكروشيه بكل الاحجام
موسوعه بوليرات سهلين جدا
موسوعه وحدات من الكروشيه منوعه
s قبعات اطفال با الشرح
كرسى الأعتراف
ورشه بلوزه صيفى
ورشه شجره من الخرز

 

 التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
احلام الامل
 فنانه فعاله
 فنانه فعاله
احلام الامل


التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها 48607911
المشاركات : 199
تاريخ التسجيل : 13/08/2009
التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها Jb12915568671

التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها Empty
مُساهمةموضوع: التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها   التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها Icon_minitimeالإثنين يناير 18, 2010 1:05 pm

تكسب العديد من السيدات العديد من الكيلووات الزائدة خلال فترة الحمل، وبعد الولادة، وقد تجد صعوبة في إنزال هذا الوزن،

واستعادة لياقتها الكاملة إذا أهملت جسمها لفترة طويلة، ولكن مع التمارين الرياضية، يمكنها أن تحافظ على جسمها، ووزنها، وتستعيد لياقتها بسرعة بعد الوضع.
لقد ولت أيام اعتقدت فيها النساء أن الحمل وعدم الحركة يتفقان معا. فاليوم السيدة الحامل تعرف جيدا أن القيام بالتمارين الرياضية ضمن جدول منتظم يعتبر أمرا صحيا ومفيدا لها وللجنين. حتى لو كنت تحبين رفع الأوزان، يمكنك الحفاظ على برنامج رياضي مناسب خلال الحمل، ولكنك بالطبع ستحتاجين إلى تعديل بعض التمارين لتلاءم وضعك الصحي الحالي. إذا كنت تحبين الرياضة ضمن برنامج روتيني فلا تتوقفي بل أكملي هذا البرنامج خلال فترة الحمل بالتمارين ولكن بالتمارين الرياضية المناسبة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احلام الامل
 فنانه فعاله
 فنانه فعاله
احلام الامل


التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها 48607911
المشاركات : 199
تاريخ التسجيل : 13/08/2009
التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها Jb12915568671

التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها Empty
مُساهمةموضوع: رد: التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها   التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها Icon_minitimeالإثنين يناير 18, 2010 1:06 pm

وإليك بعض النصائح المفيدة:
• اعلمي الشخص المسئول في الصالة الرياضية أنك حامل وتودين الاستمرار في التدريب. سيقوم بنصيحتك وإرشادك حول طريقة التدريب الصحيحة.
• حافظي على برنامج رياضي منتظم، ثلاث مرات في الأسبوع. لا تتوقفي فجأة عن التمرين، التوقف والعودة إلى التمرين بعد وقت طويل يسبب مشاكل في العضلات.
• اشربي الكثير من الماء والسوائل المرطبة قبل وخلال التمارين حتى لا تصابي بالجفاف.
• تناولي حمية غذائية تشمل على الكربوهيدرات. التمارين ستحرق السعرات الحرارية، وستحافظ على وزن صحي خلال فترة الحمل.
• انتبهي لبطنك المنتفخ أثناء التمارين، وقومي بالتدرب في مكان واسع، مفتوح، و به تهوية جيدة.
• قومي بقياس معدل نبضات قلبك أثناء مستويات الذروة من النشاط البدني لضمان بأنك لا تقومين بجد عال. يفضل استشارة الطبيبة المختصة.
• ارتدي ثيابا مريحة فضفاضة حتى لا تضغطي على الجنين.
• اختاري حذاء للمشي مناسب ومريحا للمفاصل، إذا لم تكوني قادرة على المشي، لا تمشي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احلام الامل
 فنانه فعاله
 فنانه فعاله
احلام الامل


التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها 48607911
المشاركات : 199
تاريخ التسجيل : 13/08/2009
التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها Jb12915568671

التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها Empty
مُساهمةموضوع: رد: التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها   التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها Icon_minitimeالإثنين يناير 18, 2010 1:08 pm

محاذير ممارسة الرياضة:
• تجنبي ممارسة الضغط، والإجهاد على المفاصل، والأربطة، مثل جلوس القرفصاء لفترة طويلة. حيث تعمل مستويات الهرمونِ العالية على ضعف الأنسجة الرابطة لدى النساء الحوامل أكثر من غيرهن ويكن في خطر الإصابة بالتهابات الأربطة.
• تجنبي ممارسة الرياضة إذا كنت قد عانيت سابقا من تعقيدات أثناء الحمل، بضمن ذلك النزف المهبلي الدائم، عجز عنق الرحم، تفجر الأغشيةَ أَو أي إشارة على أن الجنين لا ينمو بسرعة. يمكن أن تمارس السيدة أنواع مختلفة من الرياضة الخفيفة، ولكن بعد استشارة الطبيبة المختصة.
• تجنبي ممارسة الرياضة وأنت مستلقية على ظهرك، خصوصا خلال فترة الحمل الأولى (أول ثلاثة أشهر)، فقد يعيق موقع العمود الفقري تدفق الدم الطبيعي إلى الجنين.
• لا ترهقي نفسك، حتى في مجهود المنزل. خذي قسط من الراحة حتى لو لم تشعري بالتعب، فعظامك وأربطتك، وهرموناتك كلها تتغير خلال فترة الحمل دون أن تشعري، ولكن المشاكل ستبرز إذا لم تنتبهي جيدا.
• لا تقومي بممارسة الرياضة في أجواء حارة أو إذا شعرت أنت بالحر، فقد تصابين بالحرارة الزائدة، أو الضغط.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Jumana Murad
 مشرفه قسم المطبخ
 مشرفه قسم المطبخ
Jumana Murad


التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها 48607911
المشاركات : 672
تاريخ التسجيل : 10/10/2011
العمر : 33
المزاج مضايقه
انثى التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها Jb12915568671

التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها 720851151
تاريخ الميلاد : 22/10/1990

التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها Empty
مُساهمةموضوع: رد: التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها   التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 25, 2011 7:34 pm

مشكورة ياعمرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
elham mahmoud
 مشرفه اقسام الكروشيه
 مشرفه اقسام الكروشيه
elham mahmoud


التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها 48607911
المشاركات : 1916
تاريخ التسجيل : 05/08/2011
العمر : 51
انثى التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها Jb12915568671
تاريخ الميلاد : 04/05/1972

التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها Empty
مُساهمةموضوع: رد: التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها   التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها Icon_minitimeالسبت نوفمبر 26, 2011 2:59 am

التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها 12887445016
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التمارين الرياضيه اثناء الحمل ومحاذيرها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات فن الكروشيه :: قسم المطبخ :: الرجيم ووصفاته-
انتقل الى: